- Cursos presenciales y online de defensa personal
Academia de Prevención y Técnicas de Autodefensa para la Mujer
«Ayudamos a las mujeres a sentirse capaces, fuertes y EMPODERADAS. Las mujeres PUEDEN y DEBEN defenderse, y sólo siendo conscientes del potencial físico y mental que poseen, lograrán hacerlo»
Colaboran:
Comienza tu camino de seguridad y empoderamiento
Técnicas de autodefensa en diferentes escenarios
Aquí vamos al grano. Nos centramos en enseñarte técnicas de autodefensa sencillas y efectivas, para lograr resolver con éxito las agresiones más comunes que suelen sufrir las mujeres a diario.
Mejora tu condición física para sentirte Poderosa
Mantenerte fuerte es obligatorio, no sólo para tu salud, sino también para tu confianza. En una agresión tu forma física también puede marcar la diferencia.
Trabaja la Mentalidad y en tu Empoderamiento
La mente juega un papel crucial a la hora de resolver una agresión. Si no te crees capaz, da igual lo que sepas hacer.
¿En que consiste la experiencia Instinta?
La experiencia se compone de tres talleres de diferentes niveles. Perfecto para mujeres de todas las edades, formas físicas y sin experiencia previa en defensa personal. Es un sistema adaptado a sus características físicas y psicológicas.
"DESCUBRE TU INSTINTO"
En este taller básico abordaremos cada aspecto de la autodefensa integral, empezando por la parte más importante : trabajando en tu mentalidad, cultivando una actitud de confianza y empoderamiento que te permita enfrentar cualquier situación con determinación y valentía, como ir sola por la calle.
¿Qué vas a aprender?
- Mentalidad: Derriba las creencias.
- Medidas de prevención.
- Técnicas sencillas, instintivas e intuitivas para resolver una agresión callejera.
- Golpeos básicos y zonas vulnerables del agresor
- Resolución de las agresiones más comunes
- “Armas legales” con las que defenderte
"CREE EN TÍ"
En este nivel vamos a seguir aprendiendo diferentes tipos de golpeos, adaptados a cada distancia y situación. Además seguiremos trabajando en tu mentalidad mediante ejercicios de ROLE PLAYING.
¿Qué vas a aprender?
- Golpeos, bloqueos y esquivas
- Resolución agresiones callejeras
- Simulación situaciones reales
- Mentalidad
"TOMA EL CONTROL"
Con este nivel completaremos la experiencia repasando y profundizando en los conceptos vistos en niveles anteriores.
¿Qué vas a aprender?
- Repaso golpeos y zonas vulnerables
- Resolución agresiones callejeras en suelo
- Simulación situaciones reales avanzadas
- Mentalidad
Nuestro Blog
En nuestro blog, nos enfocamos en brindar a las mujeres herramientas efectivas para protegerse y llevar una vida más saludable. A través de consejos prácticos de defensa personal femenina, te ayudamos a sentirte más segura en tu día a día. Aprende técnicas de autodefensa diseñadas para situaciones reales, que no solo mejorarán tu confianza, sino también tu capacidad de reacción frente a cualquier amenaza.
Además, creemos que el bienestar físico y mental son clave para llevar una vida plena. Por eso, también ofrecemos información sobre vida saludable para la mujer. Encuentra desde rutinas de ejercicios adaptadas a tus necesidades, hasta consejos de nutrición para mantenerte fuerte y equilibrada. Nos enfocamos en promover un estilo de vida integral que fomente la salud física, emocional y mental.
El objetivo de nuestro blog es crear una comunidad de mujeres empoderadas, donde la seguridad personal y el bienestar vayan de la mano. Aquí encontrarás artículos actualizados con las mejores técnicas de autodefensa, ejercicios para mantener tu cuerpo activo y consejos sobre alimentación saludable. Todo ello, pensado para que puedas llevar una vida plena y segura.
El objetivo de nuestro blog es crear una comunidad de mujeres empoderadas, donde la seguridad personal y el bienestar vayan de la mano. Aquí encontrarás artículos actualizados con las mejores técnicas de autodefensa, ejercicios para mantener tu cuerpo activo y consejos sobre alimentación saludable. Todo ello, pensado para que puedas llevar una vida plena y segura.
Los Instructores
Somos Irene y David.
Personas que, como tú, saben que las mujeres hemos enfrentado el miedo y la vulnerabilidad en situaciones de abuso.
Decidimos unirnos, compartiendo conocimientos y experiencia para crear INSTINTA. Un proyecto dedicado a todas las mujeres que han sentido la angustia de la indefensión y el miedo al transitar solas por la calle. Nuestra misión es proporcionarte las herramientas y la confianza necesarias para transformar el miedo en empoderamiento.
Los Instructores
Somos Irene y David.
Personas que, como tú, saben que las mujeres hemos enfrentado el miedo y la vulnerabilidad en situaciones de abuso.
Decidimos unirnos, compartiendo conocimientos y experiencia para crear INSTINTA. Un proyecto dedicado a todas las mujeres que han sentido la angustia de la indefensión y el miedo al transitar solas por la calle. Nuestra misión es proporcionarte las herramientas y la confianza necesarias para transformar el miedo en empoderamiento.
Testimonios de nuestras guerreras
La SEGURIDAD no entiende de EDAD ni forma física. Más de 3000 mujeres ya han probado el método INSTINTA. Mujeres que han convertido sus miedos en FORTALEZAS.
¿Quieres ser una de ellas?
